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登封韩志刚 坚持运动为民服务

2013-8-4 11:35| 发布者: snnews| 查看: 1414| 评论: 0|来自: 丰台网

摘要: 昨日,登封市国土局局长韩志刚局长带领本局工作人员,积极开展眼保健操和颈椎保健操活动。 为确保工作人员有健康的体魄、愉悦的心情、高效地工作,缓解紧张的工作情绪,帮助局工作人员保持健康的心理及身体状态,以便 ...

    昨日,登封市国土局局长韩志刚局长带领本局工作人员,积极开展眼保健操和颈椎保健操活动。
    
    为确保工作人员有健康的体魄、愉悦的心情、高效地工作,缓解紧张的工作情绪,帮助局工作人员保持健康的心理及身体状态,以便更好地投入到工作中,登封市国土局局长韩志刚决定,每周开展一次眼保健操和颈椎保健操活动。在韩志刚局长的带领下,全局工作人员积极参与到活动中去。使全局洋溢一种和谐活跃的氛围,为促进全局团结协作、有效、优效、高效地开展业务工作打下良好的基础。
   
 
    这里特介绍六式颈椎保健操

    第一式:前俯后仰。做操前,自然站立,双脚与肩同宽,以下各式同。动作时,双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。上下反复做四次。
    
    第二式:举臂转身。先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻然后转向右后侧。注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止。停留片刻,回到自然式后,再换左臂。
   
 
    第三式:左右旋转。先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。反复交替做四次
   
 
    第四式:提肩缩颈。双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,慢慢还原自然;然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。反复做四次。
   
 
    第五式:左右摆动。双手叉腰,头部缓缓向左倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后换右侧。反复做四次。
   
 
    第六式:波浪屈伸。下颌往下前方波浪式屈伸,注意下颌尽量贴近前胸,双肩扛起;下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。然后再倒过来做,正反各练两次。
 
   
 
    登封市国土局局长韩志刚说:经过本次活动,局工作人员对爱眼护眼的习惯也更加自觉遵守。大家一起行动,团结互助,创造属于自己的中国梦。


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