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健康瘦身 绿瘦资深顾问给出三步科学建议

2018-9-11 10:43| 发布者: NPNSN| 查看: 100| 评论: 0

摘要: 生活水平的提高,使得人们对于自身的体重开始失去控制。生活中,越来越多的人开始加入“瘦身”大军,每个人都希望能有一个健康完美的身材。面对这一问题,国内健康体重管理方面的先行者之一——绿瘦健康产业集团的资 ...

生活水平的提高,使得人们对于自身的体重开始失去控制。生活中,越来越多的人开始加入“瘦身”大军,每个人都希望能有一个健康完美的身材。面对这一问题,国内健康体重管理方面的先行者之一——绿瘦健康产业集团的资深顾问从健康角度出发,给出了更科学的瘦身方式。

根据绿瘦资深顾问的介绍,绿瘦自20017年创立以来便坚持倡导绿色健康的瘦身理念,向普通大众科普科学有效的减肥方式。数据显示,想要保证身体健康,一个姑娘每天需要摄入至少1800左右的卡路里,而一个男生则需要2340卡路里,其中蛋白质应占15%,碳水化合物应占55%,且每天的食盐量不应超过6克。因此,绿瘦资深顾问建议,想要达到健康瘦身的目的,需要分三步来走。

第一步:调整心态,做好长期瘦身的准备。

绿瘦资深顾问认为,要在内心深处形成“减肥是长期斗争”这样一个概念,要清楚的知道罗马不是一天建成的,同样瘦身也不是短期内就能成功的,所以一定要做好长期坚持的心理准备。这是瘦身的第一步也是最重要的一步,如果心态调整不好,一旦操之过急,很可能就会盲目选择极端瘦身方式,不利于保证身体健康。

第二步:调整饮食,优化饮食结构

绿瘦资深顾问提到,调整饮食最重要的就是管住嘴,不要吃高热量食物,控制油炸食物、甜品、饮料、烧烤等高糖高脂食物的摄入。此外,还需要优化平时的饮食结构,减少主食的同时增加对粗粮的摄入,同时还需要保证维生素和蛋白质的摄入量。

第三步:加强运动,有氧和力量相结合

管住嘴之后就需要迈开腿了,在瘦身初期,不适合做一些高强度训练,所以有氧运动再合适不过。对于轻度肥胖的人士,绿瘦资深顾问还建议,刚开始可以选择每天散步或快走1个小时,非常胖的朋友们则可以选择慢跑或者增加运动时间。等到体力提升之后,就可以根据情况尝试增加运动的强度、时间和种类,再配合一些力量训练,加快脂肪燃烧的速度。

经过在体重管理行业多年的经验积累,绿瘦目前已经建立了HEDS全维度科学体重管理体系,正在助力着更多的有需求的群体科学减重,享受美好生活。

 


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