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绿瘦资深顾问:体重管理需要良好的生活习惯

2018-9-21 16:16| 发布者: NPNSN| 查看: 141| 评论: 0

摘要: 对于爱美人士而言,减肥是一项事业,总会在那么一个特定的时间,下一个决心,进行一次集中的减肥计划,然而,绿瘦资深顾问介绍,很多人肥胖是因为平时不注意生活的细节,减重更需要日常管理。而且,绿瘦资深顾问还提 ...

对于爱美人士而言,减肥是一项事业,总会在那么一个特定的时间,下一个决心,进行一次集中的减肥计划,然而,绿瘦资深顾问介绍,很多人肥胖是因为平时不注意生活的细节,减重更需要日常管理。而且,绿瘦资深顾问还提醒,即便进行过集中减重,例如参加了绿瘦减肥训练营,在以后的日常生活中也要科学管理体重,才能保持良好的减重效果。

日常生活中有哪些细节需要注意呢?绿瘦资深顾问介绍,成年人每天摄入的热量大约在18002200大卡之间,而这些热量主要通过饮食来补充,最需要注意的细节就是饮食。绿瘦资深顾问建议,可以采用少食多餐的方式避免热量的囤积。本来每天吃3顿,现在把3顿的热量分成5顿甚至更多顿吃的话,肠胃就会更长时间的处于一个工作状态,这样消耗的能量就更多,等于是变相的提高了基础代谢。当然,绿瘦资深顾问同时提醒,肠胃不好的朋友需要遵循医生的要求去饮食。

另外,热量的消耗主要是通过运动,绿瘦资深顾问介绍,在绿瘦减肥训练营中,科学管理主要是通过合理的饮食加上适量的运动来实现的。在日常生活中,绿瘦资深顾问建议每周一次的大肌群训练。因为肌肉和脂肪是一对死敌,脂肪是力图挽留更多的能量在体内,而肌肉则永远试图消耗更多的能量,合理的肌肉含量,就能把身体里的能量,在它们变成脂肪以前就消耗掉了。绿瘦资深顾问建议每周用40分钟,训练一次臀腿肌群。

对于每天忙于工作的白领阶层,绿瘦资深顾问建议利用碎片时间进行轻度训练,每天25分钟的轻度训练是一个不错的选择,这个时间段的有氧运动,差不多正好能够把体内多余的糖原耗尽,糖原耗尽以后,脂肪就没有了合成的来源,于是,体型就得到了保持。至于选择什么运动,绿瘦资深顾问建议不需要激烈的运动,饭后的快走或者有氧健身操都可以。

绿瘦资深顾问还介绍,在绿瘦针对减肥进行咨询的人,大多都是生活于快节奏当中,生活焦虑成为引起肥胖的隐形原因,绿瘦资深顾问解释说,我们人类的身体,在面临压力的时候,会有相应的激素分泌,会提高血糖含量,血糖含量一旦提升了,就会有盈余的糖原转变为脂肪了。

绿瘦减肥训练营推出的“7+21O2O特色减重班”,即7天在营训练、21天在线减重,绿瘦资深顾问介绍,7天在减肥训练营里进行封闭训练,是学习减肥的正确方式并培养良好生活习惯,21天实施在线远程减肥计划,是稳固学习到的正确方式和良好生活习惯。



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