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绿瘦资深顾问解读科学减重

2018-9-21 16:17| 发布者: NPNSN| 查看: 154| 评论: 0

摘要: 入夏以来,不少人进入到减重大军中,也有不少人向绿瘦资深顾问反应,“自己明明在减肥,怎么体重反而增加了?”绿瘦资深顾问介绍,尤其是刚刚开始减重的女性,更容易遇到类似问题。那么,究竟是什么原因,让我们细细 ...

入夏以来,不少人进入到减重大军中,也有不少人向绿瘦资深顾问反应,“自己明明在减肥,怎么体重反而增加了?”绿瘦资深顾问介绍,尤其是刚刚开始减重的女性,更容易遇到类似问题。那么,究竟是什么原因,让我们细细听绿瘦资深顾问的科学解读。

其实,大多数情况都是由于方法不当引起的,尤其是女性,还会受到生理期的影响。绿瘦资深顾问介绍,导致减肥期间体重不降反增的原因主要有肌肉增加、过度节食、蛋白质摄入不足等。

对于之前没有运动习惯的人来说,在刚开始进行锻炼的时候,都会有体重增加现象,绿瘦资深顾问解释说,这是因为运动后,肌肉增加的同时脂肪还没有被消耗掉。而且运动后的食量也会有所增加,吸收能力增强,综合因素的影响导致了体重的增加。绿瘦资深顾问建议,后续再坚持锻炼就会开始消耗脂肪,达到真正减脂的效果。所以,如果选择运动减脂,一定要有坚持的毅力。

另外,过度节食也会引起体重增加。绿瘦资深顾问解释,当我们每天摄入的热量过低,营养不充足时,身体会为了维持基本的机体运作而降低基础代谢率。由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗,因此当基础代谢率降低后,相应身体消耗的热量也会减少,这种情况下,即便吃得少,也不一定能变瘦。

绿瘦资深顾问介绍,蛋白质是人体不可或缺的组成部分,对身体健康有着重要的意义,其主要作用包括:构成和修补人体组织,维持体液、酸碱平衡,形成激素和酶,参与机体的代谢,形成抗体,提高机体免疫力,为机体提供能量等。当热量摄入不足时,机体会消耗一部分自身蛋白质进行供能,引起一系列的身体不适。此时,蛋白质的缺乏会导致参与代谢的酶变少、基础代谢率降低,不利于脂肪的分解消耗,达不到真正的“减脂”效果。所以,绿瘦资深顾问建议,应该是在减少摄入糖类和脂质物质的同时,保障蛋白质的充足摄入。

当摄入和消耗的热量达到了平衡,机体就会进入“减肥平台期”。因为在整个减肥的过程中,经历了一段时间的“摄入热量小于消耗热量”后,我们的身体会因为体重变轻、摄入热量变少而主动降低代谢的消耗,适应之后就会达成一个平衡。这个时候,绿瘦资深顾问建议从调整身体状态入手:继续控制饮食热量的同时,增加运动消耗,能帮助我们提高基础代谢率,有利于度过平台期。关于运动方案和饮食方案方面,也要较之前做一些调整,让身体重新去挑战,坚持一段时间就能顺利度过平台期。

在减肥的道路上,每个人都是任重道远的,绿瘦资深顾问认为,选择合适方式是顺利减肥的基础,同时,也要保持良好的心态。

 


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